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喝黑豆水會養大子宮肌瘤?營養師這樣說…
: 【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】近年來,黑豆水被視為消除水腫、養顏美容,甚至是控制體重的保養聖品,但另一方面,網路上也流傳著一種說法,認為黑豆中的雌激素會提高子宮肌瘤的風險,讓不少有過喝黑豆水保健的女性擔憂不已!然而,黑豆水真的會助長肌瘤的產生嗎?營養師有不同的看法!
而且,即使一樣喝黑豆水、補充大豆異黃酮,隨著每個人子宮接受荷爾蒙的受體不同,產生的效果也不盡相同。更何況,雖然植物雌激素的結構與女性雌激素「類似」,但兩者畢竟是不一樣的東西,對於肌瘤的影響程度自然也相差甚遠。
與其擔心黑豆水,不如小心蜂王乳和蝦卵
張庭瑜營養師表示,除非是服用經萃取和濃縮的高濃度大豆異黃酮,否則透過天然食物如黑豆水、黑豆或黃豆補充,即使天天喝、天天吃也不用擔心。反而是動物性雌激素,結構和作用比植物性雌激素更逼近於人體雌激素,一旦過度補充,刺激肌瘤生成和長大的風險也會高出許多,因此,謹慎起見,蜂王乳、蝦卵和蟹黃等富含動物性雌激素的食物,還是少吃為妙。
張庭瑜營養師強調,原則上黑豆水人人可喝,但如果本身對於黑豆水或大豆異黃酮仍存有疑慮,建議諮詢醫師或營養師,且經評估後再決定是否飲用。另外,由於黑豆含有豐富的鉀,鉀雖有利尿、消水腫的作用,但有高血鉀症狀的人應盡量避免,以免攝取過量會增加腎臟的負擔。
【延伸閱讀】
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
薏仁除濕消水腫 營養師:和白飯一起煮效果更好!
: 【華人健康網文/蔡怡瑄營養師】夏天吃冰總是少不了來幾匙薏仁,或是直接喝冰薏仁漿,都十分清涼消暑。薏仁不只是美味的消暑良伴,更是膳食纖維含量高、營養豐富的主食類,若能適量替換白飯作為主食來源,更能達到消水腫、助減重等好處!不過,薏仁好處雖多,可不是所有人都適合吃,快跟營養師這樣吃,適時適量才能讓薏仁發揮最高CP值!
【薏仁赤飯】活動搶便宜
食材/紅豆50g、薏仁40g、白米100g、水190ml
步驟/
1.紅豆洗淨用冷水浸泡4小時,瀝乾備用(夏天天氣較熱,建議放在冰箱內浸泡)。
2.薏仁、白米洗淨後瀝乾備用。
3.將所有食材放入電子鍋中,按下煮飯鍵即可。
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